Green Smoothie Rezepte

Fit und gesund in den Frühling mit Green Smoothies

Nicht mehr lange, und die Temperaturen werden steigen, die Sonne kämpft sich zwischen den Wolken hervor und unsere Winterpullover wandern in die hinterste Ecke des Kleiderschranks. Doch fühlen sich viele von uns noch träge, gefangen in der Wintermüdigkeit und der Schnupfen will auch nicht so richtig verschwinden. Für einen willkommenen Energieschub oder die Kräftigung des Immunsystems empfehlen wir Ihnen Green Smoothies. Lesen Sie, wie einfach Sie die (mehr oder weniger) grünen Getränke zubereiten können.

Grün und lecker – geht das?

Bei dem Gedanken an ein dickflüssiges, grünlich-bräunliches Getränk stellt sich manch einer die Frage, ob das wirklich lecker und gesund sein kann. Ja, ist es! Und bei den folgenden Smoothie Rezepten kommt beides zusammen: Frischer, sommerlicher Geschmack und Benefits für Körper und Seele.

Unsere Top 10 Benefits der grünen Vitaminbombe:

1) Unterstützt die natürliche Gewichtsreduktion
2) Liefert den Boost im täglichen Obst- und Gemüsebedarf
3) Liefert natürliche Energie
4) Stärkt das Immunsystem
5) Ist eine natürliche Quelle von Mineralstoffen
6) Enthält Antioxidantien zum Zellschutz
7) Verbessert die Gehirnleistung
8) Unterstützt eine gesunde Darmflora
9) Verbessert den Zustand der Haut
10) Wirkt entzündungshemmend

Der sommerliche Ananas-Orangen-Smoothie (Smoothie zum Abnehmen)

Der Ingwer im folgenden Rezept kurbelt den Stoffwechsel an. Durch die Kombination von Orangen und Ananas erhält der Smoothie seinen sommerlichen Geschmack. Die Chia Samen sorgen dabei für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und machen diesen Smoothie ideal für die Gewichtsreduzierung.

Zutaten:

• 1/3 frische Ananas
• 1 ½ geschälte Orangen
• 1 Kopf Römersalat ohne Strunk
• 2 EL Chia Samen
• 1 fingernagelgroßes Stück Ingwer
• 2 Stängel Minze
• 1 Prise Salz
• 300 ml Wasser

Alle Zutaten klein schneiden und in den Mixer oder den Smoothie Maker geben oder mit einem Pürierstab bearbeiten, bis die gewünschte Konsistenz erreicht wird. Unser Tipp: Für eine effektive Gewichtsreduktion kann die größte Mahlzeit des Tages durch den Smoothie ersetzt werden.

Der Matcha-Smoothie (für einen belebenden Energieschub)

Matcha enthält zwar Koffein, wirkt aber anders als Kaffee belebend und beruhigend zugleich. Durch die Aminosäure L-Theanin wird Stress reduziert. Somit ist dieser Smoothie eine gesunde Alternative zum Kaffee am Morgen.

Zutaten:

• 4 Bananen (geschält)
• 2 Handvoll Babyspinat
• 4 gestrichene TL Matchapulver (ca. 4g)
• 1 Prise Salz
• 250ml Mandelmilch
• 120ml Wasser

Alle Zutaten in den Smoothie Mixer oder den Smoothie Maker geben und auf höchster Stufe durchmixen. Im Anschluss innerhalb von 15 Minuten genießen, um die Frische des Smoothies zu bewahren. Unser Tipp: Im Reformhaus finden Sie Matcha-Pulver extra für die Smoothie-Zubereitung. Das Obst und das Gemüse für Ihren Smoothie holen Sie am besten im Bioladen, im Hofladen oder in der Bio-Abteilung Ihres Supermarktes.

Text: STILPUNKTE^®-Redaktion, ns

Hinweis: Die STILPUNKTE^®-Blog-Berichte sind nur als Anregung gedacht, ersetzen aber keinesfalls eine ärztliche Untersuchung oder Beratung und sollen auch nicht zur Selbstbehandlung gesundheitlicher Probleme animieren.

Fotos:
©dream79 - stock.adobe.com (Aufmacher)
©Boyarkina Marina - stock.adobe.com (Ananas-Smoothie)
©5ph - stock.adobe.com (Bananen-Smoothie)

Quellen:
https://davyandtracy.com/reset/
https://www.gruene-smoothies.info/gruene-smoothies-rezepte-zum-abnehmen/